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第一次接觸到魚油，是從懷孕多多的時候開始(也有8年了，菸...)，醫生說懷孕可以補充魚油跟葉酸。魚油中的DHA跟EPA能幫助胎兒的腦部發育。但因為EPA會讓血液不容易凝血，所以建議從12周後再開始補充(但每個人體質不同，還是建議詳細問自己的婦產科醫師唷)。 那時候其實沒有很深入了解魚油，去了藥局請藥師就直接請藥師推薦了一款魚油來吃。
最近因為工作壓力，不常運動常常導致頸間脖子很酸痛。去看了醫師，醫師也說可以補充點魚油，因為魚油的EPA可以抗發炎、抗血栓、降膽固醇、降血壓、降三酸甘油酯，減少心血管的發生機率。剛好多多，要開始念小學，對於小孩上學不管是眼睛跟腦部成長發育都很重要，所以媽媽我又重新來研究魚油，找一款全家都可以吃的魚油。(真心覺得魚油很好，孕婦,爺爺奶奶,小孩,上班族...都可以吃) 但是市面上的魚油玲瑯滿目，我自己實際吃過6,7個品牌，直接幫各位網友做一個不同品牌魚油的比較~ 希望對大家在購買魚油有幫助。 有問題歡迎交流唷~~~
魚油網路常見問題大蒐集
1. 魚油裡的Omega3是什麼?
Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸，不能由人體自行合成，只能從飲食中獲得。但現代人的脂肪攝取不太平衡，容易引發一些慢性疾病，美國心臟協會建議每日補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸。
2. DHA及EPA是什麼?
Omega-3不飽和脂肪酸裡面含有DHA跟EPA。
DHA：是構成腦細胞及視覺細胞的重要成分，幫助維持思緒靈活、腦部專注力。
EPA：改善三酸甘油酯，具有清理血管、降低血脂能力，所以有「血管清道夫」之稱。
3. 魚油怎麼吃? 吃多少
魚油是脂溶性的食物，所以建議飯後吃吸收效果較好。台灣FDA(食藥局)建議每日補充的ω-3建議1-2克。 假設每顆1克魚油膠囊有50%ω-3，就建議每日不超過4顆。
4. 魚油適合誰吃?
吃魚油的客群很廣，適合孕婦、孩童腦部成長發育、考生想專注、老年人、上班族用腦過度、心血管疾病、降血脂的人補充。
5. 魚油副作用及注意事項
對魚類過敏、懷孕32週後，與醫師討論是否適時食用魚油、正在服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者（血友病患者）也不適合食用魚油。
魚油不能跟動植物纖維或鈣片一起吃，可能會互相影響吸收，如要食用隔1-2小時。
6. 藻油v.s.魚油
至於許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別，事實上魚油主要含DHA與EPA，而藻油主要以DHA為主。藻油的Omega3含量50%以下，通常比高濃度80%以上的魚油少很多。而且因為藻類量少，所以價格自然比魚油貴1-3倍以上。如果你不是吃素的人，CP值來看的話，建議還是補充魚油比較值得。
好魚油的挑選5大重點?
1. 魚油的來源 ：選擇純淨海洋的小型魚
挑選在純淨海域，且無生物鏈重金屬污染的小型魚種較為安全，但如果廠商有附「重金屬檢驗報告」，或者有國際的來源認證，這才是最可靠的。
2.魚油的Omega3濃度：魚油濃度Omega3(EPA+DHA)>80%
Omega3濃度大於80%，EPA+DHA的總含量也高於80%。這一點是我在挑選時候最在意的，有人說濃度低得多吃幾顆就好了。一般市面大概是30%-50%Omega3濃度，表示你吃了50%-70%的雜油。吃越多雜油，會妨礙好油吸收。
台灣衛福部也已跟歐美一樣，含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥，這代表著高濃度魚油才有降低三酸甘油脂的效果。低濃度的魚油不僅沒效，還可能使血脂濃度上升。
3.選擇吸收率高的魚油型態：rTG型態吸收效果最佳
因提煉的方式與本身結構的不同，以魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型。
英國、加拿大、澳洲、挪威等國家已經禁止EE型式的魚油以Omega-3出售。
- EE型：又稱「脂化型」，萃取出魚油再加工純化，Omega3濃度約50-70%，但 人體吸收度只有20%。
- TG型：又稱「三酸甘油脂」。萃取魚的皮下脂肪，稍微精煉去除雜質，Omega3濃度約30%， 人體吸收度約60%。
- rTG型：又稱「再脂化型」，經TG/EE方式脂化、濃縮再還原成三酸甘油酯型。Omega3濃度約60-80%以上，人體吸收度最高可達80%以上。
4.第三方認證的新鮮魚油報告：過氧化價與酸價的新鮮度報告
挑選有魚油國際組織認證的，不管是來源跟食用安全度都來的好。如：IFOS(魚油檢測及認證的第三方組織機構)、IFFO(魚粉和魚油供應標準)、FOS(永續海洋之友認證)、GOED(國際魚油品質認證)。魚油是Omega3是不飽和脂肪酸，很容易受到溫度或外界環境氧化。所以我自己是都會放冰箱冷藏拉~因此魚油的安定性跟新鮮度很重要。可以看廠商是否有出示，過氧化價與酸價的新鮮度報告。
5.小顆的魚油膠囊：好吞食、不卡卡
很多廠商想節省生產成本，直接一天份量做成一顆，但魚油不是越大顆越好唷，主要功效是omega3的含量。我把魚油大小顆列入考量的原因是，小女多多跟長輩本身就不太敢吞膠囊，更不用說更大顆了。
市售熱銷魚油產品實測比較
我自己親自實測吃了好幾款魚油，就把市售熱銷的魚油產品，幫大家比較看看，自己也可以評估看看哪一款比較適合自己唷~
合格指數：☑☑
價格：550元 數量：60顆 (800毫克/顆)
☒魚油來源：他是訴求深海小魚，但是沒有重金屬或國際認證組織的認證。
☒Omega3濃度：濃度未達80%。 Omega3濃度60%共300毫克 (EPA：DHA= 36%：24%)
☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態
☒魚油新鮮度： 沒有新鮮度的檢驗報告
☑膠囊大小： 中 (800毫克/顆，魚油500毫克，膠囊重300毫克)
合格指數：☑☑☑☑
價格：1,500元 數量：60顆 (820毫克/顆)
☑魚油來源：智利和秘鲁海岸的小型魚，有重金屬、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)
☑Omega3濃度：濃度有超過80%，為84% (EPA：DHA= 50%：30%)
☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態
☒魚油新鮮度： 這一隻魚油我覺得蠻不錯的，但是卻沒有附新鮮度的檢驗報告，有點可惜。
☑膠囊大小： 中大 (820毫克/顆，魚油600毫克，膠囊重220毫克)
合格指數：☑
價格：369元 數量：120顆 (700毫克/顆)
☒魚油來源：近海鮭魚種， 非小型魚，也無重金屬報告。
☒Omega3濃度：這一款的濃度有點低，只有30%的Omega3，150毫克。 (EPA：DHA= 8：5)
☒吸收型態：吸收效果位於中間的，TG型態。 rTG 型 > TG 型 > EE 型
☒魚油新鮮度： 沒有新鮮度的檢驗報告
☑膠囊大小： 中 (700毫克/顆，魚油500毫克，膠囊重200毫克)
合格指數：☑☑☑☑☑
價格：1,190元 數量：120顆 (450毫克/顆)
☑魚油來源：南美洲低溫海域的小型魚，有重金屬、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、GOLD-omega3國際高純度魚油組織。
☑Omega3濃度：濃度有超過80%，是所有品牌最高的90% Omega-3 (EPA：DHA= 46%：38%)
☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態
☑魚油新鮮度： 有放過氧化價、酸價的新鮮度報告。
☑膠囊大小： 迷小 (450毫克/顆，魚油300毫克，膠囊重150毫克)
合格指數：☑
價格：600元 數量：100顆 (1,400毫克/顆)
☑魚油來源：深海小型魚種，有重金屬的檢驗報告。
☒Omega3濃度：47%的Omega3，濃度有點低，600毫克的魚油。 (EPA：DHA= 8：5)
☒吸收型態：沒有說明是哪一種型態。
☒魚油新鮮度： 沒有新鮮度的檢驗報告
☒膠囊大小： 超大! (1,400毫克/顆，魚油1,000毫克，膠囊重400毫克) 。魚油多真的不見得是好的唷~~~吃進去的要是好的omega3魚油，對身體才有好的吸收補充
魚油大小顆實際圖
大家可以看到上面是這五家魚油的顏色跟膠囊大小，魚油的顏色也跟萃取的乾淨程度有關，如果顏色越深，代表雜質越多。我拍了很多張角度 >< 這一張是我覺得色差跟反射最小的一張，可以看到達摩本草的魚油顏色是最透明的。
魚油的大小顆，萊翠美的真的好大啊~~~~都不太敢給多多跟長輩吃，很怕卡到。 其餘三家的大小我覺得算還可以接受，裡面最好吞的是達摩本草的，可以看到size最小。
魚油品牌快速比較表格
我抱著科學家的實驗精神，測試了超過5家的魚油，把一些我覺得比較有代表性的品牌拿出來比較。每個人的需求不太一樣，我自己是要長期吃，而且要給小孩跟父母吃，所以我個人會挑選價格負擔的起，品質也優良的魚油品牌。上面做了一個快速比較的表格，價格、Omega3濃度、每天花費、大小顆、魚油型態、跟綜合評比指數，供大家參考。大研生醫跟達摩本草都是我覺得不錯的品牌。我自己給小孩跟家人吃的是達摩本草的90%深海魚油，因為膠囊小顆，CP值高，Omega3濃度也是最高，讓我很安心的魚油。
我都習慣到官網購買正品，才不會買到假貨，畢竟要給全家人吃的，要更謹慎一點>>如果大家怕買到假貨，這邊是達摩本草官方網站，可以自己參考比價看看。過達摩魚油好像賣得很好，上次問店家排了快半個月才買到~但是到貨的魚油真的很新鮮，生產日期還是上一周製造。 感謝多多爸努力工作，讓我買更好的魚油給家人吃。(感恩的心~) 最後補充~~~保健食品部是萬能的唷，如果今天可以每天攝取到深海魚油的營養，就不需要另外吃保健品拉!
